私たちは人生の約3分の1を睡眠に費やします。これらの時間は無駄な時間ではなく、体内の生物学的活動が最も盛んな時間帯の 1 つを構成します。私たちが眠っている間、脳は記憶を強化し、免疫系は防御を再編成し、代謝は必須ホルモンを調節し、心臓血管系は回復期に入ります。彼がそうなっても不思議ではない慢性的な睡眠不足は、心血管疾患、代謝障害、認知上の問題、持続的な炎症のリスク増加と関連しています。
専門家は通常、十分な休息を 4 つの柱にまとめます。十分な睡眠時間、定期的な睡眠、夜間の中断を最小限に抑える、適切な環境条件の維持です。後者の中では、 温度は、いわゆる「睡眠テクノロジー」の最も有望な分野の 1 つとなっています。
そして、これが最も興味深い技術革新の 1 つが現れるときです。それは、人工知能、センサー、マットレスをすべて 1 つに統合する機能です。それが、イーロン マスクやマーク ザッカーバーグのような起業家を魅了し、価格が 3,000 ユーロを超えるスマート マットレス、Eight Sleep です。 疑問は明らかです。 地球上で最もパフォーマンスにこだわる人々を魅了するマットレスの何がそんなに特別なのでしょうか?そして、なぜその価格になっているのでしょうか？
より賢い夢
その答えは、何十年も前から知られている生物学的事実から始まります。それは、体温が睡眠の質に基本的な役割を果たしているということです。ある研究ではこのことを明確に指摘しているほどです。「地球の気候は 21 世紀に大幅に温暖化すると予想されており、人間社会にさまざまな影響を及ぼします。睡眠は人間の基本的なニーズであり、すべての人の生活の一部であるため、気温が人間の睡眠にどのような影響を与えるかという疑問が当然生じます。 暑い日 (25°C 以上) の影響は睡眠時間が -13.3 分減少しますが、その前に他の暑い日があった場合、その影響はさらに大きくなります: 24.7 分”。
毎晩、眠りにつく直前に、体は冷却プロセスを開始します。 体の深部体温がわずかに低下し、この低下により概日リズムが同期し、深い睡眠の開始が促進されます。。問題は、従来のマットレスは通常、その逆のことを行うことです。
低反発フォーム、厚い生地、そして自分の体温が一種の微気候を作り出し、ベッドの温度を数度上昇させる可能性があります。多くの人にとって、特に夏や更年期には、 過剰な熱は休息の主な敵の1つになります。
Eight Sleep の大きなイノベーションは、その問題に直接アプローチすることです。ファンや受動材料を使用する代わりに、 このシステムには、加熱または冷却された水が外部ユニットを循環する導管ネットワークが組み込まれています。 このネットワークは実質的にベッドの表面全体をカバーしており、温度を非常に正確に調整することができます。ある意味、これは睡眠のための個人的な温度調節システムです。
二人、二つの温度
このシステムの最も顕著な特徴の 1 つは、ベッドの各側を独立して設定できることです。ある人が寒く寝ていて、もう一人が暑く眠っている場合、センサーがそれぞれに適切な温度を判断します。部屋全体のサーモスタットを調整する必要はありません。現在の技術 約 13 °C から 40 °C 以上までの非常に広い温度範囲での作業が可能。 これらの数値は極端に見えるかもしれませんが、ユーザーはこれらの温度の水に直接接触することはありません。あなたが知覚するのは、表面が冷たくなったり暖かくなったりすることで、睡眠中の熱環境が徐々に変化します。
シーツの下に隠された研究室
体温調節は話の一部にすぎません。マットレスも これには、睡眠中に多数の生理学的パラメーターを記録できるセンサーが組み込まれています。 これらには、心拍数、呼吸数、睡眠時間、夜間覚醒、および休息の質に関連するさまざまな推定値が含まれます。
アプリは毎朝、従来のマットレスというよりもスマートウォッチを彷彿とさせる詳細なレポートを生成します。 同社はこの理念を次のように定義しています。 睡眠フィットネス、睡眠トレーニングの一種で、毎晩分析して改善できるデータを生成します。
人工知能がベッドに侵入する
最も有名なユーザーが最も興奮している機能は、マットレス自体ではなく、ソフトウェアです。 このシステムは、ユーザーの習慣から学習し、一晩中温度を自動的に変更するアルゴリズムを使用しています。
アイデアはシンプルです。ベッドは、人がいつ眠りにつくのか、いつ眠りが深くなるのか、あるいは目覚めが近づいているのかを検知し、それぞれの段階に適した温度に調整します。理論的には、ユーザーが介入する必要はありません。ベッドが自ら判断します。 は 自動運転車、スマート サーモスタット、または仮想アシスタントに見られるのと同じロジックです。データを収集し、パターンを検出し、環境を自動的に最適化します。
本当に効果があるのでしょうか？
ここでは、マーケティングを科学的証拠から分離すると便利です。睡眠における体温の重要性を示す豊富な研究についてはすでに述べました。私たちもそれを知っています 過度の暑さは夜間の覚醒を促進し、休息の質を低下させます。 したがって、この基本的な前提にはしっかりした生理学的根拠があります。
実証するのがさらに難しいのは、各スマート機能がどの程度の追加のメリットを提供するかということです。睡眠の質は、ストレス、光、運動、食事、アルコール摂取、不規則なスケジュールなどの要因にも左右されます。 おそらく最も興味深いのは、同社が描く未来です。 Eight Sleep は次の意向を発表しました。 睡眠時無呼吸症候群、更年期障害に伴うほてり、その他の睡眠障害に関連するツールなど、そのテクノロジーの医療アプリケーションを開発する。
これらの計画が実現すれば、マットレスは単なる睡眠面ではなくなり、継続的な健康状態のモニタリングのためのプラットフォームになる可能性があります。これは、ほんの数年前にはSFのように思えたアイデアです。しかし、私たちが人生の約 3 分の 1 をベッドで過ごすことを思い出せば、それほど奇妙ではないかもしれません。そして 私たちの身体に関する情報を 8 時間連続で収集できる場所があるとすれば、それはまさにそこです。
